多吃魚油 揮別憂鬱
台灣研究初步發現，含有豐富DHA和EPA的魚油具有改善憂鬱症的療效；而女性易在懷孕中期至產後罹患憂鬱症，可能即與體內DHA和EPA下降有關，多吃魚油或可預防產期憂鬱發生。
台北市立萬芳醫院精神科醫師蘇冠賓表示，組成Omega－3多元不飽和脂肪酸的DHA和EPA，具有神經傳導及穩定神經細胞膜的弁遄A缺乏這兩種營養物質，可能使大腦神經傳導異常，因而與產生憂鬱症相關。
蘇冠賓指出，婦女懷孕初期，母體會開始釋出Omega－3多元不飽和脂肪酸，以供胎兒合成腦細胞和眼睛；而從第四個月起，孕婦體內的 DHA和EPA快速流失，最後降至一般人的三分之一至五分之一，必須在產後半年才可望恢復正常。流行病學調查曾發現，每十名孕婦中就有一人罹患憂鬱症，且 懷孕期間罹患憂鬱症者，產後憂鬱是一般人的三倍。
此外，台北醫學大學、台北市立萬芳醫院和市立療養院合作的一項憂鬱症研究也顯示，憂鬱症患者血液中的Omega－3多元不飽和脂肪酸均 偏低。對此，研究人員以雙盲對照模式實驗，收集了二十名重度憂鬱症患者，每天給予大量魚油，初步發現，憂鬱症狀確有改善，但療效仍待進一步確認。
事實上，台灣已有利用魚油治療孕婦憂鬱症的成平荇蛂A市立療養院精神科醫師邱智強表示，一名有憂鬱症病史的四十多歲孕婦，懷孕後病情加 重，不但情緒低落、易哭、害怕、焦慮，且曾割腕自殺，經每天給予大量魚油治療，未服用其他藥物，一個半月後，患者的重度憂鬱即明顯改善，情緒穩定，且不再 有自殺念頭，只是吃大量魚油時，會有惡心和拉肚子的輕微副作用，目前已順利生產。由於單一個案無法證實魚油的療效，醫師計畫收集更多憂鬱症產婦，大規模研 究。
蘇冠賓表示，即使不為預防憂鬱症，就胎兒及母體的健康來說，也很建議孕婦及產後婦女多補充DHA和EPA，最自然的方式就是攝取含有豐富Omega－3多元不飽和脂肪酸的深海魚類，或是吃魚油補充。
研究資料更新：
【路透斯德哥爾摩電】牛津大學科學家說，他們已掌握魚油有助治療憂鬱症、識字障礙等精神疾病的證據。
牛津大學資深神經科學研究員李察森認為，西方國家憂鬱症病例的激增與飲食模式改變有關，例如，比較少吃魚的國家，憂鬱症病例就比魚消耗量大的日本高出很多。
李察森說，大量的壓力、酗酒、攝取尼古丁與咖啡因會進一步減少體內脂肪酸的含量，引發精神疾病，或使病情惡化。
李察森說：「如果供給腦部的脂肪不對，腦部的運作就會不對。」可以驅除憂鬱的脂肪就是大量的Omega－3脂肪酸，這種脂肪酸只有鮭魚、鯖魚等油魚才有。
李察森的研究發現，某些人缺乏這種脂肪會造成憂鬱症、自閉症、識字障礙和過動。世界衛生組織說，憂鬱症日益普遍，每四個人就有一個人在一生中會得某種精神疾病或神經疾病。（世界日報）
台北市立萬芳醫院精神科醫師蘇冠賓表示，組成Omega－3多元不飽和脂肪酸的DHA和EPA，具有神經傳導及穩定神經細胞膜的弁遄A缺乏這兩種營養物質，可能使大腦神經傳導異常，因而與產生憂鬱症相關。
蘇冠賓指出，婦女懷孕初期，母體會開始釋出Omega－3多元不飽和脂肪酸，以供胎兒合成腦細胞和眼睛；而從第四個月起，孕婦體內的 DHA和EPA快速流失，最後降至一般人的三分之一至五分之一，必須在產後半年才可望恢復正常。流行病學調查曾發現，每十名孕婦中就有一人罹患憂鬱症，且 懷孕期間罹患憂鬱症者，產後憂鬱是一般人的三倍。
此外，台北醫學大學、台北市立萬芳醫院和市立療養院合作的一項憂鬱症研究也顯示，憂鬱症患者血液中的Omega－3多元不飽和脂肪酸均 偏低。對此，研究人員以雙盲對照模式實驗，收集了二十名重度憂鬱症患者，每天給予大量魚油，初步發現，憂鬱症狀確有改善，但療效仍待進一步確認。
事實上，台灣已有利用魚油治療孕婦憂鬱症的成平荇蛂A市立療養院精神科醫師邱智強表示，一名有憂鬱症病史的四十多歲孕婦，懷孕後病情加 重，不但情緒低落、易哭、害怕、焦慮，且曾割腕自殺，經每天給予大量魚油治療，未服用其他藥物，一個半月後，患者的重度憂鬱即明顯改善，情緒穩定，且不再 有自殺念頭，只是吃大量魚油時，會有惡心和拉肚子的輕微副作用，目前已順利生產。由於單一個案無法證實魚油的療效，醫師計畫收集更多憂鬱症產婦，大規模研 究。
蘇冠賓表示，即使不為預防憂鬱症，就胎兒及母體的健康來說，也很建議孕婦及產後婦女多補充DHA和EPA，最自然的方式就是攝取含有豐富Omega－3多元不飽和脂肪酸的深海魚類，或是吃魚油補充。
研究資料更新：
- 蘇冠賓教授及身心介面實驗室 http://cobolsu.blogspot.tw/2015/10/blog-post_41.html
- 深海魚油的抗發炎的成分可以對抗炎症相關的憂鬱症 http://cobolsu.blogspot.tw/2015/10/blog-post_28.html
- 天然的抗鬱物質─深海魚油 http://cobolsu.blogspot.tw/2015/02/ifn-cifn-omega-3-pufas-biological.html
- Omega-3飲食改善老人失智症 http://cobolsu.blogspot.tw/2016/12/omega-3.html
- 深海魚油在孕婦及產後憂鬱症之應用 http://cobolsu.blogspot.tw/2015/12/blog-post_14.html
【路透斯德哥爾摩電】牛津大學科學家說，他們已掌握魚油有助治療憂鬱症、識字障礙等精神疾病的證據。
牛津大學資深神經科學研究員李察森認為，西方國家憂鬱症病例的激增與飲食模式改變有關，例如，比較少吃魚的國家，憂鬱症病例就比魚消耗量大的日本高出很多。
李察森說，大量的壓力、酗酒、攝取尼古丁與咖啡因會進一步減少體內脂肪酸的含量，引發精神疾病，或使病情惡化。
李察森說：「如果供給腦部的脂肪不對，腦部的運作就會不對。」可以驅除憂鬱的脂肪就是大量的Omega－3脂肪酸，這種脂肪酸只有鮭魚、鯖魚等油魚才有。
李察森的研究發現，某些人缺乏這種脂肪會造成憂鬱症、自閉症、識字障礙和過動。世界衛生組織說，憂鬱症日益普遍，每四個人就有一個人在一生中會得某種精神疾病或神經疾病。（世界日報）
2002-01-06
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